フォアハンドドライブが劇的に変わる、たった一つの体重移動

はじめに

卓球を始めて最初にぶつかる壁、それがフォアハンドドライブだ。手打ちになって安定しない、力んで肩が痛い、回転がかからない――そのほとんどは、体重移動が抜け落ちていることが原因だ。

右足から左足へ、ではない

多くの教本には「右足から左足へ体重を移す」と書かれている。だが、これは結果であって、意識すべきは別の場所にある。

意識すべきは「股関節」

体重移動の主役は太ももや膝ではなく、股関節だ。股関節を内側に絞り込み、それを解放するエネルギーで腰が回る。腕は最後に "連れていかれる" だけでいい。

練習方法

1. ラケットを持たずに素振り！！
2. 右の股関節に "貯める" 感覚をつかむ
3. 解放と同時に腰を回し、腕は最後
4. 慣れたらラケットを持って多球練習

地味だが、これを2週間続けるとボールの伸びが確実に変わる。